budowa lydki

[...] odchudzic lydke, a to ja i wysmukli i zmniejszy jej obwod Bo aczkolwiek na pewno masz ja ladnie umiesniona, ale nie da sie ukryc ze jest na niej duzo tluszczu -- ot taka budowa, co widac szczegolnie patrzac na ta czesc nad kostka, ktora moze byc duzo szczuplejsza, bo tam miesien sie zwęża. A nawiasem, twoje lydki wcale nie rzucaja sie w oczy, [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

[...] 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat ), a następnie budowa, ale tkanki mięśniowej. Cel redukcji: 75 kg. Zdjęcia ( niestety, widać już 2 brodę ): http://img228.imageshack.us/img228/8430/cam00006s.jpg [...]

Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

najbardziej rozsmiesza mnie to: "podobno zrobił pokazówke = stał w miejscu a okolo 20 zolnierzy po koleji podchodzilo do niego i mogło go uderzyć kopnąc jak tylko i jak mocno chcieli ( również dostal kilka kopów pomiędzy nogi ) i gosciu wytrwał to wszystko w pozycji stojącej .. " Że też ludzie jeszcze w takie głupoty wierzą. Panowie! [...]

"Panowie! Budowa ludzkiego ciała jest specyficzna i człowiek nigdy nie zamieni się w stal...Do tej pokazówki Bryll pewnie założył ochraniacz na krocze, kamizelkę z kevlaru na klatkę, ochraniacze piłkarskie na łydki, a w twarz nie wolno było uderzać. LOL." Heh,śmieszne rzeczy,kamizelka z kevlaru nie chroni przed ciosami obuchowymi(i [...]

Widuje u nas na basenie kolesi, ktorzy tylko plywaja i ( w zaleznosci od diety i ilosci treningow naturalnie ), charateryzwuja sie proporcjonalna budowa ciala. Dobrze rozwiniete partie miesniowe, o ktorych mowil Macciej. Naturalnie maja duza wytrzymalosc. Uwazam, ze troche czystego miesnia jestes w stanie zrobic na basenie. Jednak na skoki wagi [...]

[...] Zacznijmy od tego, że trzeba sensownie podejść do celów treningowych. Biorąc pod uwagę, że pomiary wykonałeś poprawnie to 24% bf to zdecydowanie za wysoki. Dlatego też rozbudowa pleców, klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów po prostu się nie uda. Biorąc pod uwagę, że chcesz poprawić rzeźbę czyli zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] Łydek i brzucha nie umiejscowiłem w planie. Łydki robię w przerwach miedzy seriami w dowolnym ćwiczeniu 2/3 razy w tygodniu tak samo brzuch po jednym cwiczeniu 2/3 razy w tygodniu. Celem jest budowa masy mięśniowej i sily, 4000kcal. Zmieniony przez - koperini w dniu 2023-06-13 17:58:47 Zmieniony przez - koperini w dniu 2023-06-13 22:11:01

[...] : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, odstawiłem cukier Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Przez ostatnie 1,5 miesiąca zastosowałem się do waszych rad i skupiłem się na redukcji, trzymając się blisko 0 kalorycznego. Myślę, że nadszedł czas żeby w końcu zacząć budować masę. Wymiary, poza brzuchem specjalnie się nie zmieniły, ale zredukowałem tkankę tłuszczową do poziomu, w którym chyba mogę już zwiększyć ilość kalorii w diecie. [...]

[...] : ??% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, odstawiłem cukier Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] splitu(5 ćwiczeń na klatke,4 na biceps...itd.).Tylko po co atakować czołgiem muchę? Wasze ramiona,łydki czy barki również się rozrosną,mimo braku ćwiczeń bezpośrednich.Prowadziłem już parę osób na takim prostym jak budowa cepa schemiacie(czasem nawet wystarczało 3 ćwiczenia) i uwierzcie,że bicepsy również rosły w szybkim tempie.Magia?Nie sądzę

[...] tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : umairkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - góra dół, Odżywianie : masa 3200 kcal, Cel : budowa masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]

[...] jest niska to znaczy, że genetyka nie była dla nas łaskawa. Niestety w parze z tym najczęściej idzie mały obwód nadgarstka. Tak czy inaczej trzeba starać się przedramiona rozbudować aby dobrze współgrały z budową biceps i tricepsa. Początkowo nie dokładajmy żadnych dodatkowych ćwiczeń na przedramiona. Podstawą pracy na początku dla przedramion są [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] DANE Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 CELE Obecnie moje cele to: cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej. cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach kulturystyka klasyczna TERENING Trenuję pięć razy w tygodniu PN: Najszerszy [...]

[...] do psychiatry. Nie mogli zobaczyć w przyszłości w tym sporcie, ale byłem tam, podnoszenie ciężarów dwie lub trzy godziny każdego dnia. oui: Czy masz jakiś pomysł, to, że budowa ciała doprowadzi w końcu ci sławę i fortunę? SCHWARZENEGGER: Nie, raczej nie. Właśnie zablokowane na pomysł zdobycia mistrzostwa świata w kulturystyce. Z biegiem czasu [...]

GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

[...] sensownym przedzialem proporcji. Sa dwa skrajne przypadki rozwoju kulturysty: Insekt - duzy korpus, male raczki. Pajak - wielkie rece, maly korpus. Niestety SS pracuja nad budowa insekta. Duze zlozone lifty, sa genialnie, ale trzeba dac rownowage treningowa. Uwielbiam zlote cwiczenia, ale wioslo, przysiad, martwy ciag itd, buduja w pierwszej [...]